- Oct 01 Tue 2013 16:17
男人看的總是不一樣~
- Sep 25 Wed 2013 11:11
<節食的小甜頭>
<節食的小甜頭>
**請看肌肉脂肪分部圖
我們在小時候基本上新陳代謝都是高的,但長大了點,我們開始愛漂亮,想變瘦一點;於是我們會決定少吃一點、不吃澱粉、完全不吃飯、不吃晚餐或只喝代餐等作法。
以上方法皆是「節食」,節食的的確確會瘦,一定會瘦,體重一定會掉,吃的少點,還真的會瘦很多,但要注意的是!瘦到的體重多為"肌肉",少則才是脂肪。
節食瘦到肌肉的壞處是:
「肌肉比例高低和新陳代謝高低呈正相關」
意思是肌肉比例的含量,決定了你的代謝有多高。
所以每當我們每少吃一次,每變瘦一次,肌肉就愈少,代謝就愈低,而代謝一但變低就很難回得來。
於是開始不敢吃的比以前多,因為多吃那一點,就胖一點,其實就是因為第一次的少吃,拉低了代謝,奇怪的是,後來不知不覺又胖起來了;不過胖回來的卻不是肌肉,而是"脂肪",因為肌肉需要鍛鍊訓練,才能生成。
這時腦袋想起來,ㄟˊ〜上次節食有效耶,那咱們再試一次吧!
第二次還真是有瘦,只是奇怪,沒有第一次效果那麼好,不過沒關係,只要有瘦就好。
但這第二次瘦身,瘦到的體重,同樣地再次再次瘦到肌肉,脂肪還是瘦了少許,你的代謝降的更低了。
當到了第三次節食,你/妳會發現成效已不好。其實是因為身體沒什麼肌肉,你已成為完全的「脂肪人」,即便體重沒比以前多多少,可怎麼穿起衣服來,就是有點腫?
成為脂肪人的代價是,新陳代謝超級低,這使得吃進去食物的熱量,很難比比現況的新陳代謝再低,所以吃再〜怎麼少,還是...,抱歉,瘦不下來。
這時會懊惱的問自己:「我都已經吃到這麼少了,怎麼還是這麼胖?」
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「甜頭就是甜"頭",只有第一次才嚐得到。
- Jul 02 Tue 2013 20:40
關心家人的身體
上個星期一到今日
我的家人因血栓,以及輸尿管之前插管擴大也在這七天內一併拉出管子,所以住院七天
這次我真的很慶幸~
為了家人的健康,我選擇了R2幫助我的家人~
原本病情應該是很嚴重的~
- Jun 20 Thu 2013 18:09
自己的體重管理(減重迷思)